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高考期间饮食注意事项

来源:新葡京32450    编辑:Anonymous    时间:2019/6/5    点击数:

首先:别吃太凉的食物,喝太凉的饮料。高考期间,大部分省份气温偏高,再加上考试时精神高度紧张,一场考试结束,有的考生会图一时的爽快,买瓶冷饮“降降温”。这也无可厚非,怕的冷饮太凉,万一身体不受,喝坏了肚子。

身体不适事小,影响考试事大。再者高考前这段时间,也不要贪喝冷饮,以免脾胃变差,影响消化和吸收。解渴,最好还是白开水。

第二:不要餐餐大鱼大肉,恶补营养。有的家长考虑到孩子高考辛苦,费脑细胞,为了给孩子增加营养餐餐不离鸡鸭鱼肉。其实,适得其反,大鱼大肉固然可以给孩子增加优质蛋白质,但是身体的需求更离不开维生素。

建议每天饮食荤素搭配,粗细搭配,合理膳食。再者,不过在高考这两天才突然改变食谱,应该从考前,可以说从备考这段时间就开始,让孩子慢慢适应。不要突然改变食谱,以免孩子肠胃不适,引起消化不良。

第三:高考期间,不要乱添加所谓的营养保健品。有的营养保健品宣传的神乎其神。家长爱子心切,买来给孩子喝,其实大可不必。吃好一日三餐,别盲目进补。还有的考生为了考试时头脑清醒,提高答题效率,乱喝提神饮料。这也是不足取的。这类饮料喝多了,可能影响到营养的吸收,影响到晚上的睡眠质量,进而影响第二天的考试。

当然,考试期间千万注意饮食安全,不要吃变质食物,不要在不洁的摊点购买零食或早餐,不吃辛辣刺激的食品,也不要吃得太饱。有的父母总担心孩子吃不饱,吃不好,其实,吃饭七成饱。吃得太多,反而会增加肠胃负担,影响大脑的工作效率。

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